つけ麺 ひこー！
On The Turntable Tonight—>RHYMESTER #records #lp #vinyl #turntable #rhymester #hiphop #japanesehiphop
On The Turntable Tonight—>The Get Up Kids #records #vinyl #lp #turntable #thegetupkids #punk #punkrock
ワークアウトメニュー更新
ストレッチ
筋トレ・ジョギング前後30秒ずつ
http://www.kintore.tv/stretch/
猫背改善ストレッチ
http://www.kintore.tv/nekoze-stretch/
体幹トレーニング
ニートゥーエルボー20回 3セット
http://www.kintore.tv/knee-toe-e/
ハンドトゥーストレッチ10回 3セット
http://www.kintore.tv/handtoe/
プランク10回 3セット
http://www.kintore.tv/plank/
胸 17min
ダンベルプレス 10回 5セット
http://www.kintore.tv/ダンベルベンチプレス/
アッパーレイズ 20回 5セット
http://www.kintore.tv/アッパーレイズ/
チェストプレス 限界 3セット
http://www.kintore.tv/チェストプレス/
腕
ダンベルカール10回 5セット
http://www.kintore.tv/ダンベルカール
ライイングトライセプスエクステンション 20回 5セット
http://www.kintore.tv/ライイング・トライセプス・エクステンション/
ディップス 10回 5セット
http://www.kintore.tv/リバースプッシュアップ（ディップス）/
リストカール20回 5セット
http://www.kintore.tv/リストカール/
腹筋14min
腹筋サーキット20回ずつ 1セット
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY&feature=youtube_gdata_player
レッグレイズ ひねり込みで20回 5セット
サイドベンド20回5セット
http://www.kintore.tv/サイドベント/
背筋
チューブローイング20回 5セット
http://www.kintore.tv/チューブローイング/
ベントオーバーラテラルレイズ 20回5セット
http://www.kintore.tv/ベントオーバー・ラテラルレイズ/
バックエクステンション 20回 5セット
http://www.kintore.tv/バックエクステンション/
プルオーバー10回5セット
http://www.kintore.tv/プルオーバー/
肩
フロントレイズ 20回 5セット
http://www.kintore.tv/フロントレイズ/
サイドレイズ 20回 5セット
http://www.kintore.tv/サイドレイズ/
ショルダープレス 20回 5セット
http://www.kintore.tv/ショルダープレス/
アップライトローイング 20回 5セット
http://www.kintore.tv/アップライトローイング/
よろしくお願いします。
